- Начало
- » Кулинарная беседка
- » Здоровое питание
- » Помогите?
Помогите?
Помогите?
Всем привет!!! Вот задалась таким вопросом, может поможет кто-то? )))
Много людей, как раньше так и сейчас соблюдают диеты для потери хоть не большого веса.
А у меня вот на оборот, хочу набрать кил. 7 ))
Я вполне согласна, что это у меня из за не правильного питания, вот и хочу узнать какую диету можно применить ))
Подскажите, как правильно высчитать ккал. продукта, и помогите подобать диету? ))
Заранее всем спасибо )
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
Если хочешь набрать вес, нужно жрать!!!
можно обойтись и без диет.
кушайте уливоды!
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
А в каких продуктах много углеводов???
Сколько их примерно нужно кушать в сутки?
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
Как для девушки, даже и не знаю.
Я как спортсмен, употребляю 800 грам углей.
Гречка, рис, вареные яйца!
( + гейнеры, протеин, креатин 
но это Вам не нужно )
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
как правильно высчитать ккал. продукта
Любой продукт который покупаете, везде написана - пищевая ценность продукта.
Сделайте себе таблицу и в перед...
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
sema написал(а):
как правильно высчитать ккал. продуктаЛюбой продукт который покупаете, везде написана - пищевая ценность продукта.
Сделайте себе таблицу и в перед...
Ну а если я себе например нажарила блинчиков, как мне высчитать калории?
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
Калории у блинчиков вычислить трудоемко. Надо взвесить каждый ингредиент, посмотреть количество калорий на 100 г, высчитать калории на 1 г, затем умножить на вес каждого ингредиента. Получившиеся цифры сложить. Это получится кол-во калорий во всех блинчиках. Затем взвесить все блинчики и разделить общее количество калорий на общий вес. Получим калории в 1 г. Затем взвешиваем каждый блинчик и умножаем на калории 1 г наших блинчиков. Вот и все. Тяжело короче все это взвешивать и пересчитывать.
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
А в среднем какое количество ккал. в сутки, человеку нужно употребить?
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
kot22 написал(а):
А в среднем какое количество ккал. в сутки, человеку нужно употребить?
Ну вот чайка кушает только углеводов 800г. Не считая жиров белков, минералов и т.п
Я например употребляю около 2000 ккал в сутки.
- Guest
- Гость
-
-
-
Re: Помогите?
Около двух тысяч нужно хавать, стараться не меньше.
- Guest
- Гость
-
-
-
- Начало
- » Кулинарная беседка
- » Здоровое питание
- » Помогите?
