Американские диетологи составили список продуктов, которые идеально подойдут тем, что желает обзавестись спортивной фигурой и рельефными мышцами.

Но такое спортивное питание будет полезно не только спортсменам

По словам специалистов, главным компонентом всех спортивных диет являются семечки подсолнуха. Именно они являются источником белка, кроме того содержат питательные вещества, способствующие наращиванию мышц, а также витамин Е, служащий антиоксидантом.

Также следует отдавать предпочтение такой рыбе как семга или макрель. Входящие в ее состав омега-3 жирные кислоты снизят уровень разрушенных белков и восстановят организм после интенсивной работы в спортивном зале.

Для того, чтобы полакомиться сладеньким можно есть ананасы, которые сведут к минимуму воспалительные процессы, возникающие в перетрудившихся мышцах, и соевые орехи, которые богаты протеинами, а также витаминами, необходимыми для увеличения объема мышц. Также соя защищает суставы, после сильных нагрузок.

И наконец, оленина. Это нежирное мясо, богатое витамином В12 и белком.